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第一話：肩こりをほぐす3分習慣

デスクワークやスマホの操作で凝り固まった肩や首。特に仕事帰りや休日のリラックスタイムでも、肩こりが取れないとリフレッシュした気分にはなりませんよね。今回は、たった3分で肩こりを軽減し、心も身体も軽くなるストレッチをご紹介します。

1. 肩をゆっくり回して血行促進

まずは基本の動きです。肩を大きく回すことで、血流を良くし、緊張をほぐします。

• 両手を肩に置き、肘を大きく回して円を描くように動かします。

• 前回し10回、後ろ回し10回を目安に行いましょう。

• 肩甲骨が動く感覚を意識して、無理のない範囲でゆっくり行うのがポイントです。

2. 首を伸ばしてリフレッシュ

首が固まっていると、肩や背中にまで負担がかかります。優しく伸ばしてリフレッシュしましょう。

• 首を右に倒し、右手で軽く頭を押さえ、左側の首筋を伸ばします（10秒間）。

• 左右両方を行ったら、最後に顎を軽く引いて首の後ろを伸ばします。

3. 背中をほぐす肩甲骨ストレッチ

肩甲骨周りをほぐすと、姿勢が改善され、肩こりが和らぎます。

• 両手を胸の前で組み、腕を前に突き出します。

• 次に両腕を背中側に回して肩甲骨を寄せる動きを10秒キープ。これを3回繰り返します。

ストレッチで肩こりを軽くして1日を締めくくろう

ストレッチを習慣にすることで、肩こりが軽くなり、気分も上向きになります。特に南安城駅や安城駅近くで一杯飲む前や、スナックで可愛い女の子と過ごす前に試してみるのもおすすめです。軽い体で夜を迎えれば、さらに楽しい時間を過ごせるでしょう。

安城駅や南安城駅近くで一息つける場所をお探しなら、ぜひ当店へお越しください。駅近でアクセス抜群の当店では、明るく可愛い女の子たちと楽しい時間をお過ごしいただけます。一人飲みはもちろん、仲間との飲み会にもぴったりな雰囲気が自慢です。

仕事帰りにふらっと立ち寄るもよし、週末のリフレッシュに訪れるもよし。安城駅周辺で飲むなら、ぜひ当店で素敵なひとときをお楽しみください。